Hoe Om 'n Stoombad Met 'n Besem Te Neem? Stoomtegniek In 'n Russiese Bad, Goed Vir Die Gesondheid. Bewegings En Reëls

2024 Outeur: Beatrice Philips | [email protected]. Laas verander: 2024-01-15 04:06

Die Russiese bad het lank kranksinnig gewild geword, en nie net in Rusland nie, maar ook in baie ander lande. So 'n tydverdryf het 'n gunstige uitwerking op die gesondheid van gebruikers en selfs op hul voorkoms.

Dit is belangrik om te weet hoe om behoorlik met 'n besem in 'n bad te stoom. As u dit sonder voorbereiding besoek, kan dit sleg wees vir die gesondheid van mense.

Watter besems kan jy stoom?

Baie mense kan hulle nie voorstel om hul gunsteling badhuis sonder 'n badbesem te besoek nie. Dikwels hang sulke produkte aan een van die mure van die gebou, of word dit op 'n spesiale rak geplaas. Maar Dit is belangrik om nie net 'n goeie plek vir hierdie toestelle te vind nie, maar ook om dit korrek te kies.

U kan 'n stoombad neem met verskillende soorte besems. Kom ons kyk na die gewildste van hulle van naderby.

Berk . Dit word meestal binne die mure van 'n Russiese bad bedryf. Berkblare bevat looiery -komponente, vitamienkomponente, essensiële olies. Die natuurlike inhoud verklaar die anti-inflammatoriese, ontsmettende en antifungale effekte van die berkbesem. Dit word aanbeveel dat hierdie toestel in die stoomkamer gebruik word vir gebruikers wat baie rook, sowel as vir diegene wat ly aan sekere siektes wat met die longe verband hou.

'N Berkbesem het 'n uitstekende uitwerking op die toestand van die dermis: dit bevorder sy natuurlike verjonging en het 'n reinigende effek.

Eikebome . Die volgende mees algemene kenmerk van die Russiese bad. Dit word aanbeveel vir mense wat ly aan 'n olierige of ontsteekte vel. 'N Eikebesem kan baie nuttig wees vir pasiënte met hoë bloeddruk, aangesien dit hoë bloeddruk kan stabiliseer (die periode van verergering is 'n uitsondering op hierdie reël).

Die blare van hierdie toestel bevat ook spesiale tanniene, waardeur dit 'n persoon help om van sweet ontslae te raak.

Kalk . Lindenblare word gekenmerk deur anti-koue en anti-inflammatoriese werking. Die stowwe wat dit bevat, het 'n goeie uitwerking op die kwaliteit en duur van 'n persoon se slaap.

Met hierdie eienskap kan gebruikers maklik ontslae raak van irriterende migraine, hoofpyn, die gesondheid van die dermis in die algemeen kan verbeter.

Voëlkersie . Voëlkersblare bevat komponente wat wonde op die menslike liggaam kan genees. Voëlkersbesems het 'n baie aangename geur, waardeur die stoomkamer 'n ware besoek aan 'n aromaterapie -sessie word.

Sulke produkte is sag, daarom is dit baie gewild onder die eerlike geslag.

Juniper . Dit reflekteer goed oor die werk van die senuweestelsel, dit kan die emosionele agtergrond van 'n persoon stabiliseer.

Okkerneut . Besemkundiges beveel aan om aansoek te doen vir gebruikers wat aan diabetes ly. Die neutproduk kan ook die toestand verbeter met spatare, ulseratiewe siektes.

Fir . Die werking van so 'n badbesem verwyder oortollige vloeistof uit die menslike liggaam. Danksy dit kan alle opgehoopte edeem van die gesig of ledemate verdwyn.

Die sipbesem spog ook met uitstekende kalmerende en anti-inflammatoriese eienskappe. Met sy hulp kan 'n persoon van slapeloosheid vergeet en selfs sciatica oorkom.

Alder . Alderblare bevat spesiale klewerige komponente wat tydens die prosedure aan die menslike vel kleef, terwyl dit van onnodige gifstowwe en gifstowwe bevry word. 'N Elzenbesem kan 'n voordelige uitwerking op die respiratoriese stelsel hê.

Brandnetel . Kan help met die behandeling van sciatica en artritis. In staat om hoë bloeddruk te stabiliseer, maak die emosionele toestand van die gebruiker skoon.

Eucalyptus . Met hierdie besem kan u afskeid neem van verkoue.

Met so 'n produk kan mense die vatbaarheid vir allergiese reaksies uitskakel.

Reëls

Voordat u na 'n Russiese badhuis met 'n besem gaan, moet u verskeie belangrike reëls oorweeg

• As u 'n stoombad gaan neem, moet u weet dat hulle dit nie na 'n stewige maaltyd besoek nie (as minder as 2 uur verby is). Oortreding van hierdie eenvoudige reël kan lei tot ernstige probleme, waaronder spysverteringskanaal die kleinste is.
• Terwyl u in die stoomkamer is, is dit die moeite werd om op die onderste sitplek te gaan sit. Hier voel u nie so 'n sterk suurstoftekort as hierbo nie.
• Die beste tyd om hier deur te bring, is om te gaan lê. Voorheen is dit raadsaam om 'n gemaklike laken of 'n spesiale kombers op die rak te lê. Lê op u gekose materiaal en probeer om soveel as moontlik te ontspan.
• Terwyl jy in die bad stoom, is dit raadsaam om rustig en egalig, maar diep asem te haal. Sodra die hartklop vinnig word, word die wange rooi, u kan saggies na die rak op 'n hoër vlak beweeg. Die optimale duur van die eerste lopie is gewoonlik nie meer as 10 minute nie.
• Dit is verbode om na die stoomkamer te gaan en 'n besem te gebruik as 'n persoon aan velkwale en uitslag van enige aard ly. Selfs as daar baie klein puisies is, is dit raadsaam om te weier om die stoomkamer te besoek.
• U moet nie na die stoomkamer gaan as 'n persoon aan long- of kardiovaskulêre gebrek ly nie. Ook kontra is veneriese patologieë, longontsteking, brongitis, epilepsie, gewasse (beide kwaadaardige en goedaardige tipes).
• Kinders onder 5 jaar moet nie in die stoomkamer toegelaat word nie. 'N Jong liggaam kan skaars sulke vragte dra. Bejaardes moet ook baie versigtig wees wanneer hulle na die stoomkamer gaan. Dit is raadsaam om dit te doen met die toestemming van die behandelende geneesheer.
• Die tydperk van borsvoeding en swangerskap is faktore wat vroue verbied om die stoomkamer met 'n besem te besoek.

Stoom stadiums

Dit is nodig om 'n stoombad met 'n geskikte besem te neem. Slegs in hierdie geval kan 'n mens verwag dat hierdie tipe rus 'n gunstige uitwerking op die gesondheidstoestand sal hê. Die hele verdampingsproses bestaan uit verskeie belangrike fases, waarvan geen verwaarloos moet word nie . Kom ons leer hulle beter ken.

Voorbereidend

Kenners beveel aan dat u voor die eerste inskrywing onder 'n warm stort spoel. Danksy so 'n eenvoudige manipulasie kan die vel van die menslike vel effens opwarm, en in die toekoms sal die effek van hoër temperature minder opvallend en hard wees.

As u stort voordat u die stoomkamer binnegaan, moet u nie verskillende skoonmaakmiddels en oplossings gebruik nie; vryf u liggaam met 'n waslap . Sulke aksies lei dikwels daartoe dat die noodwendige beskermingslaag noodwendig van die epidermis afgespoel sal word. As gevolg van so 'n gebrek kan die vel in 'n stoomkamer baie droog word.

Dit word ook nie aanbeveel om u hare nat te maak en te was tydens voorbereiding nie . Dit kan hitte berokken. Om sulke ernstige probleme te vermy, is dit die beste om die stoomkamer uitsluitlik te besoek met 'n droë kop met 'n spesiale hoed bo -op.

As u nie so 'n toestel het nie en dit nooit in die winkel gevind het nie, kan u dit self maak met behulp van materiale van natuurlike oorsprong, byvoorbeeld vlas, vilt of wol.

Aanpasbaar

Na voorbereiding kan 'n persoon na die eerste ingang van die stoomkamer gaan. Op hierdie oomblik vind 'n aanpassingsperiode plaas, waartydens die menslike liggaam gewoond raak aan ander omstandighede - 'n verhoogde persentasie humiditeit en temperatuuraanwysers.

Dit is raadsaam om 'n besem onmiddellik saam te neem en dit in warm water te laat week. U hoef nie hierdie kenmerk tydens die bekendstelling te gebruik nie.

As u in die stoomkamer is tydens die aanpassingsoomblikke, is dit sinvol om op die rak hieronder te sit . Dit sal makliker hier wees. Soos hierbo genoem, lê die ideale posisie tydens die eerste besoek aan die stoomkamer. So kan die persoon heeltemal ontspan. As die hartklop toeneem en die gesig rooi word, word dit toegelaat om stadig na hoër rakke te beweeg.

Verkoel

Spesiale aandag moet gegee word aan die verkoeling. Na blootstelling aan hoë temperature moet die vel gewoonlik behoorlik afgekoel word … Russiese mense wat die kuns van verharding beoefen, kan in 'n ysgat duik of hulself met 'n sneeubal afvee . As sulke aksies vir 'n persoon iets nuuts blyk te wees, is dit genoeg om net onder 'n koel maar aangename stort uit te hou, of in die swembad in u eie sauna te swem.

Na verskeie besoeke aan die badhuis, kan u buitentoe gaan en u met sneeu afvee. Na 'n rukkie kan u ysduik.

Natuurlik moet die beskrewe aksies toelaatbaar wees, gebaseer op die toestand van die menslike gesondheid - u moenie sulke ernstige eksperimente met uself opstel nie, en twyfel oor u eie welstand.

Masseer

Die besem mag reeds tydens die 2de besoek aan die stoomkamer in die bad gebruik word. Oorweeg hoe u hierdie natuurlike eienskap behoorlik kan masseer.

• Dit is nodig om die "instrument" oor die menslike liggaam te hou met sagte bewegings met klop, van bo na onder. Probeer om stadig te beweeg om nie die vel te beseer nie, en berei dit goed voor vir die res van die fases.
• Lig die besem hoër oor jou kop. Dit is aan die bokant dat die maksimum hoeveelheid stoom gewoonlik versamel, waardeur die blare beter opgewarm word. Druk die produk kort op u gesig, bors, maag, rug, voete.
• Vervolgens moet u met 'n besem oor die liggaam loop en onopvallende, klopende bewegings maak. Moenie te skerp, onaangename bewegings maak wat 'n persoon kan seermaak nie.
• Ry ongeveer 'n minuut met 'n besem, maar hulle moet nie geklap word nie. Streel en klop om die beurt, maar die manipulasies moet meer intens wees.
• Maak die besem weer warm en hou dit oor jou kop. Plaas dit vir 5 sekondes op u gesig, bors, maag, rug en voete.

Nadat u al die masseringsprosedures voltooi het, is dit die moeite werd om ongeveer drie minute op die bank te lê om 'n bietjie te rus. Daarna moet u die stoomkamer verlaat.

Die aantal sulke besoeke kan van 4 tot 7. Dit is terselfdertyd wenslik om nie langer as 25 minute in die stoomkamer te bly nie.

Basiese tegnieke

Daar is verskillende tegnieke om in die stoomkamer met 'n besem te masseer.

Streel

Oorweeg waaruit hierdie masseringstegniek bestaan

• Die massering begin met sagte, onopvallende streel met die toestel.
• Nadat hulle die produk op die hakke van 'n persoon gelê het, maak hulle toevallige bewegings, sonder om haastig die bene na die boude te lig en dan na die boonste helfte van die rug, waarna hulle na die arms en nek gekies word.
• In die omgekeerde volgorde word die syoppervlaktes van die liggaam behandel.

Hierdie massage moet korrek gedoen word in ongeveer 3-4 benaderings.

Druk saam

'N Gewilde massering wat baie mense besluit om te gebruik. Dit bestaan uit sulke fases.

• Deur die besem op te lig, neem hulle die hoë temperatuur op, laat dit dan sak en druk dit met 'n ander besem teen die liggaam (dit moet styf en vir 'n paar sekondes gedoen word).
• Kompresse moet in die lumbale gebied op verskillende dele van die liggaam gedoen word.

U moet vinnig beweeg en nie langer as 2-3 sekondes op een plek stop nie.

Strek

Doeltreffende en doeltreffende tegnologie. Dit word gedoen na die kompres. Besems moet op die lumbale gebied aangebring word, dan word hulle stewig ingedruk en aan verskillende kante geteel: 1 - op, 2 - af. Ontvangs moet 5-6 keer herhaal word.

Plasing

Nadat u gestreel het, kan u die kwiltwerk gebruik. In hierdie geval is dit nodig om 'n persoon met 'n besem te slaan en skerper bewegings te maak. Dit is nodig om 'n gaping te maak en in die teenoorgestelde rigting te beweeg - van bo na onder.

U kan slegs liggies aan die liggaam raak (asof u kwasstrepe op die doek maak).

Klits

Met hierdie verwerkingstegniek word slae met 'n besem geslaan. Gewoonlik is die amplitude tot 1 m.

Hierdie oplossing blyk veral effektief te wees as u nie na een nie, maar na twee besems verwys.

Ploeg

Met hierdie metode word die besem deeglik onder stoom opgewarm en 'n stoomkamer onder die plafon gehou. Verder, met sy swaaiende bewegings, word dit na die menslike liggaam gerig, wat skaars die oppervlak van die vel raak.

Gewoonlik begin hulle van die voete af optree, warm stoom na hulle dryf, en dan na die boude, onderrug, rug, tot by die serviksobrachiale gebied.

Triturasie

Met hierdie metode moet u met twee hande werk, maar met een besem. Een kenmerk word met die een hand aan die handvatsel gehou, die helfte van die blare word met die ander hand teen die liggaam gedruk . In die bors, boude en onderrug moet sirkelbewegings gemaak word, soos vryf. Die bene en arms moet gevryf word, sodat translasionele aksies langs die ledemate uitgevoer kan word.

Algemene foute

Kom ons ontleed die belangrikste foute wat u ondervind tydens die besoek aan die stoomkamer

• U moet nie onmiddellik in die stoomkamer pas nie. Voor dit is dit raadsaam om te loop of 'n bietjie te sit. U hoef nie skielik te beweeg nie, aangesien 'swaar' temperatuur die hart en bloedvate oorlaai.
• U hoef nie skoonheidsmiddels aan te wend voordat u gaan stoom nie. Hulle sal jou porieë verstop. Dit is beter om die versorgingsprodukte toe te pas na die laaste besoek aan die stoomkamer.
• In badtoestande mag u onder geen omstandighede alkohol drink nie - die resultaat kan hartseer wees.
• Moenie jouself dwing om op te stoom nie. Luister na jou eie liggaam. As dit vir u moeilik is om asem te haal, begin duiseligheid, dit is beter om die kamer onmiddellik te verlaat.
• As u direk uit die stoomkamer vertrek, is dit nie toegelaat om onmiddellik met u besigheid te werk nie. Wag totdat die druk en temperatuur na normaal terugkeer.

Aanbevelings

Oorweeg 'n paar aanbevelings oor die besoek van die stoomkamer met 'n besem

• Dit is beter om nie na die bad te gaan as u aan siektes van die spysverteringskanaal ly nie.
• Let daarop dat die humiditeitsvlak in die sauna laer is, sodat temperature rondom 100 grade makliker verdra word.
• Dit is sinvol dat die eerlike geslag spesiale produkte wat selluliet bestry, sowel as ander bruikbare velroom, saamneem na die stoomkamer.
• Dit is raadsaam om meer drankies na die badhuis te bring. Ons praat oor sappe en water, maar beslis nie oor alkohol nie. Dit is selfs beter om tee en kruie -infusies te drink.